2026年3月18日，是第26个全国爱肝日。今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。
一、肝脏健康，不容忽视
肝脏没有疼痛神经，作为人体内的“沉默器官”，承担着解毒、代谢、储存能量等多重功能，是维持生命活动不可或缺的重要器官。然而，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的累积，肝脏疾病正悄然成为威胁健康的“隐形杀手”。
二、肝炎求救信号，您收到了吗？
如果身体出现以下异常情况，请务必警惕，这可能是肝脏发出的求救信号：
·极度疲劳：不同于熬夜后的困倦，是一种睡醒也无法缓解的、深入骨髓的疲惫。
·消化道症状：老觉得没胃口，看到油腻食物想吐，肚子胀气。
·黄疸：皮肤、眼白变黄，尿液颜色深如浓茶。这是肝功能出问题的典型标志。
·肝区不适：右上腹部（右侧肋骨下方）感觉有持续的隐痛、胀痛或沉重感。
·出血倾向：刷牙时牙龈容易出血，或鼻子无缘无故出血，皮肤上出现瘀斑。
·蜘蛛痣&肝掌：前胸、颈部出现形似蜘蛛的红色小血管；手掌两侧（大小鱼际）出现异常的片状充血发红。
三、发现身体不良信号，立即行动
如果你或身边的人出现上述信号，请做好以下四件事：
1.立即就医，刻不容缓
·挂消化内科、肝病科或感染科。
·医生会进行专业问诊和体格检查（比如按压肝区）。
2.做对检查，明确诊断
医生通常会建议以下检查来评估肝脏状况：
·肝功能检查：抽血检查，看肝细胞是否受损，肝脏合成、排泄功能好不好。
·肝炎病毒检查：抽血检查，排查乙肝、丙肝等病毒感染。
·腹部B超：无创、便捷的影像学检查，能直接看到肝脏大小、形态，有没有脂肪肝、肝硬化或肿瘤。
3.遵从医嘱，暂停“伤肝”行为
·立即戒烟限酒：减少肝脏负担。
·安全用药：不自行叠加用药，不盲目吃“保肝保健品”，遵医嘱服药。
·规律作息：保证充足睡眠，晚上11点前尽量入睡，让肝脏得到充分休息。
·适度运动：每周坚持中等强度运动（如快走，骑行，瑜伽等）150分钟，帮助控制体重，减少肝脏脂肪堆积。
·均衡营养：多摄入新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，减少高脂、高糖、高盐及霉变食物的摄入。
4.调整心态，积极面对
很多肝脏问题，如肝炎、早期肝硬化，通过规范治疗都能有效控制。即使不幸发展到肝癌，早期发现也比晚期的治疗效果和生存质量好得多。所以，不要自己吓自己，积极面对才是关键。
四、主动预防：切断肝癌发展之路
我国90%的肝癌患者都曾感染过乙肝，其发展通常遵循“肝炎-肝硬化-肝癌”的经典路径，历时10-20年，这为早期积极防治肝炎提供了关键窗口期。
国家癌症中心2022年6月曾在《癌症快报（Cancer Letters）》上发表过一项跨越37年的研究成果，评估了乙肝疫苗对预防肝癌的长期效果。结果显示，接种乙肝疫苗为预防肝癌的发生提供72%的保护，对预防与肝病相关的死亡有64%的保护作用。该研究证明了乙肝疫苗对肝癌有很大的预防作用。接种乙肝疫苗可以被推荐为最有效的肝癌控制和预防方法。
建议以下乙肝病毒的高危感染人群，打开“苏周到”APP（“政务”首页点击“更多服务”，在“医疗健康”模块找到“疫苗接种”。），尽早预约接种疫苗。
1.幼托机构工作人员；
2.乙肝疫苗接种史不全或不详，或乙肝两对半检测均为阴性，乙肝表面抗体＜10mlU/mL的人群；
3.乙肝患者的家庭成员；
4.经常接触血液的病人、医护工作者；
5.器官移植患者；
6.免疫功能低下人群。
肝脏养护从无捷径，也没有一劳永逸的良方。作息规律、饮食清淡、定期检查、心态平和，才是最踏实的守护。身体不适请及时就医，别轻信偏方。
愿我们都能善待自己的“小心肝”，以健康的身体，奔赴每一个日常。
参考文献：
1.《中国肝硬化临床诊治共识意见》（2023年版）
2.疫苗中国
文字：郭丽
图片：网络
一审一校：张艳丽
二审二校：张秀花
三审三校：田一星